Emotionales Essen stoppen: 4 Wege mit Gefühlen umzugehen – ohne zur Scho...

Fühlst du dich traurig, gestresst oder leer – und greifst dann automatisch zu Schokolade, Chips oder Brot? 😞🍫 In diesem Video teile ich 4 konkrete Strategien, wie du mit negativen Gefühlen anders und gesünder umgehen kannst – ohne sie runterzuschlucken oder mit Essen zu betäuben. 

Du erfährst:
✨ Warum emotionales Essen entsteht
🧠 Wie du Gefühle überhaupt erkennst und zulässt
🛠 Welche Alternativen dir in der Situation wirklich helfen
❤️ Und wie du dir langfristig einen besseren Umgang mit dir selbst aufbaust

Dieses Video ist für dich, wenn du dich oft fragst: "Warum esse ich eigentlich, obwohl ich gar keinen Hunger habe?" 🎥 Schau rein und finde heraus, wie du endlich aus dem Kreislauf aussteigen kannst. Abonniere gern den Kanal für mehr Inhalte rund um Essverhalten, Selbstfürsorge und bewusste Ernährung.

Esssucht: Warum DU ohne regelmäßige Mahlzeiten keine Chance hast 🍽️🧠

Du willst endlich raus aus dem Teufelskreis von Essanfällen, Heißhunger und schlechtem Gewissen? Dann ist dieses Video für dich. Ich erkläre dir, warum unregelmäßiges Essen deine Esssucht am Leben hält – und wie regelmäßige Mahlzeiten der erste, entscheidende Schritt zur Heilung sind. 🙌 

 👉 Was passiert im Körper, wenn du Mahlzeiten auslässt?
👉 Warum „intuitiv essen“ für viele Betroffene (noch) nicht funktioniert
👉 Wie du einen stabilen Essrhythmus aufbaust – auch mit stressigem Alltag
👉 Meine Erfahrungen aus der Arbeit mit Hunderten Teilnehmer:innen in meinen Challenges 💬 💡

Wenn du beginnst, deinem Körper verlässlich Energie zu geben, kann sich vieles verändern – nicht nur dein Essverhalten, sondern auch dein Selbstbild.

👇 Schreib mir in die Kommentare: Hast du einen festen Mahlzeitenrhythmus? Was fällt dir dabei schwer?

Die Rolle der Ernährung bei der Therapie von Esssucht

Was hat Ernährung eigentlich mit Esssucht zu tun? 🤔🍽️ In diesem Video erkläre ich dir, welche Rolle die Ernährung wirklich bei der Therapie von Esssucht spielt – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit vielen praktischen Tipps. Du erfährst, wie bestimmte Lebensmittel dein Verlangen verstärken können, warum dein Blutzucker eine große Rolle spielt und wie du Schritt für Schritt wieder zu einem gesunden, entspannten Essverhalten finden kannst. 💬✨

Wie fettiges Essen süchtig macht

In diesem Video erkläre ich dir, wie fettiges Essen dich süchtig machen kann – und warum unser Körper oft mehr davon will, als gut für uns ist. Als Ärztin zeige ich dir, welche chemischen Prozesse in unserem Gehirn ausgelöst werden, wenn wir fettreiche Speisen genießen. Erfahre, wie Dopamin und andere Neurotransmitter bei der Belohnung unseres Gehirns eine Rolle spielen und welche gesundheitlichen Konsequenzen daraus entstehen können. Ich beleuchte, wie regelmäßiger Konsum von fettigem Essen zu einem Teufelskreis führt, in dem immer mehr ungesunde Lebensmittel verlangt werden und langfristig das Risiko für Erkrankungen steigt. Gleichzeitig gebe ich praktische Tipps, wie du deinem Körper helfen kannst, das Verlangen zu regulieren und gesündere Alternativen zu integrieren – ohne das Gefühl, auf Genuss verzichten zu müssen. Wenn du wissen möchtest, was hinter der Suchtmechanik fettiger Kost steckt und wie du deine Ernährung bewusst umstellen kannst, dann schau dir dieses Video an!

10 Anzeichen, dass du esssüchtig sein könntest! - Ärztlich erklärt

Hast du das Gefühl, dass dein Essverhalten außer Kontrolle geraten ist? 🤔 In diesem Video erkläre ich als Ärztin 10 Anzeichen für Esssucht – wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich. Esssucht ist mehr als nur Heißhunger oder emotionales Essen. Sie kann dein Leben beeinflussen, ohne dass du es direkt bemerkst. Ich zeige dir typische Warnsignale, die darauf hinweisen könnten, dass du betroffen bist. 🔎

Inhalt:
✅ Ständiges Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln 🍩
✅ Kontrollverlust beim Essen 🚫
✅ Schuldgefühle & Verstecken von Essen 🫣
✅ Emotionale Abhängigkeit von Nahrung 😞
✅ Und mehr…

Falls du dich in diesen Punkten wiedererkennst, bist du nicht allein! Es gibt Wege, dein Essverhalten zu verbessern und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Lass uns darüber sprechen! 💙 👉 Schreib mir in die Kommentare, ob du schon mal mit diesem Thema zu kämpfen hattest oder Fragen hast!

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Gehirn umprogrammieren: Endlich schluss mit Fressanfällen

Gehirnveränderung durch Süßigkeiten. Die Gehirnbiochemie und das Belohnungssystem sind, genau wie unser gesamter Organismus, sehr gut darin, sich an unterschiedliche Situationen anzupassen. Der Körper ist beständig damit beschäftigt, die sogenannte Homöostase aufrecht zu erhalten. Das bedeutet, auch ein durch Substanzen fehlerhaft funktionierendes Belohnungssystem kann wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückversetzt werden. Wie das geht, erkläre ich in diesem Video.

Die wahren Ursachen von Heißhungerattacken! - So stoppst du sie!

Fressanfälle werden verursacht durch individuelle Defizite der Neurotransmitter Serotonin, Dopamin, GABA sowie Endorphinen. Diese Mängel werden als unangenehm empfunden und können durch den Verzehr von hochgradig belohnendem Essen beseitigt werden. Natürlich nie dauerhaft. Dauerhaft bedarf es einer Modulation der Rezeptoren der Nervenzelle im Gehirn, an der diese Botenstoffe wirken. Wie das genau funktioniert, erkläre ich in diesem Video.